Համեմատել Tilefish և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -33.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +48% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +418.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 51.5µg | 76.2µg | 45% |
| Վիտամին B12 | 2.5µg | 1.59µg | 38% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.027mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.404mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 24.49g | 22.23g | 5% |
| Ճարպեր | 4.69g | 1.62g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.241mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.246g | 0.485g | 5% |
| Վիտամին B3 | 3.5mg | 2.897mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.226mg | 3% |
| Կալորիականություն | 147kcal | 109kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 236mg | 248mg | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 5µg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 10µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.868g | 0.42g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.332g | 0.466g | 2% |
| Խոլեստերին | 64mg | 61mg | 1% |
| Կալցիում | 26mg | 17mg | 1% |
| Կալիում | 512mg | 467mg | 1% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.36mg | 1% |
| Պղինձ | 0.052mg | 0.041mg | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.43mg | 1% |
| Նատրիում | 59mg | 89mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 17g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 68g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.3 | N/A |
| Մագնեզիում | 33mg | 33mg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.074mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 1.99mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 2.249mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.725mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.956mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.262mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.172g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.733g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.143g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +189.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +185.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +156.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.6% |
