Համեմատել Tilefish և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+462.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+223.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+390.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+386.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

7

Լցոնված ձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	51.5µg	10.5µg	75%
Վիտամին B12	2.5µg	0.84µg	69%
Սպիտակուցներ	24.49g	9.07g	31%
Երկաթ	0.31mg	2.48mg	27%
Ֆոսֆոր	236mg	73mg	23%
Նատրիում	59mg	524mg	20%
Վիտամին B6	0.3mg	0.08mg	17%
Պղինձ	0.052mg	0.195mg	16%
Վիտամին B3	3.5mg	1mg	16%
Վիտամին B5	0.87mg	0.2mg	13%
Կալիում	512mg	91mg	12%
Խոլեստերին	64mg	30mg	11%
Վիտամին B2	0.19mg	0.059mg	10%
Մագնեզիում	33mg	9mg	6%
Վիտամին B1	0.14mg	0.065mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	0.285g	6%
Ճարպեր	4.69g	1.73g	5%
Folate, total	17µg	3µg	4%
Կալորիականություն	147kcal	84kcal	3%
Ցինկ	0.53mg	0.82mg	3%
Մանգան	0.015mg	0.073mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.412g	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Վիտամին A	21µg	27µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	0.824g	1%
Protein per 100 calories	17g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Կալցիում	26mg	23mg	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.99mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.249mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.493mg	0%
Վալին	1.262mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Սպիտակուցներ: 24.49 գ

Ճարպեր: 4.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.24 գ

Այլ: 0.58 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+170%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+171.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+337.2%