Համեմատել True morels և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

2

Nattō

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+505.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+300%

հավասար Պղինձ ~0.667mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

True morels

4

Nattō

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	12.18mg	8.6mg	45%
Մանգան	0.587mg	1.528mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.433g	6.21g	39%
Սպիտակուցներ	3.12g	19.4g	33%
Վիտամին D	206 IU	0 IU	26%
Վիտամին D	5.1µg	0µg	26%
Մագնեզիում	19mg	115mg	23%
Վիտամին K		23.1µg	19%
Կալցիում	43mg	217mg	17%
Ճարպեր	0.57g	11g	16%
Վիտամին C		13mg	14%
Վիտամին B3	2.252mg	0mg	14%
Սելեն	2.2µg	8.8µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	5.4g	10%
Choline, total		57mg	10%
Կալորիականություն	31kcal	211kcal	9%
Կալիում	411mg	729mg	9%
Ցինկ	2.03mg	3.03mg	9%
Վիտամին B1	0.069mg	0.16mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.065g	1.591g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.052g	2.43g	6%
Պղինձ	0.625mg	0.667mg	5%
Վիտամին B5	0.44mg	0.215mg	5%
Ածխաջրեր	5.1g	12.68g	3%
Ֆոսֆոր	194mg	174mg	3%
Նատրիում	21mg	7mg	1%
Վիտամին B2	0.205mg	0.19mg	1%
18:2 n-6 c,c	0.215g		1%
Protein per 100 calories	10g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	99kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	323g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.5	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.3g	7.28g	N/A
Շաքար	0.6g	4.89g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Վիտամին B6	0.136mg	0.13mg	0%
Folate, total	9µg	8µg	0%
Տրիպտոֆան		0.223mg	0%
Տրեոնին		0.813mg	0%
Իզոլեյցին		0.931mg	0%
Լեյցին		1.509mg	0%
Լիզին		1.145mg	0%
Մեթիոնին		0.208mg	0%
Ֆենիլալանին		0.941mg	0%
Վալին		1.018mg	0%
Հիստիդին		0.512mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Սպիտակուցներ: 3.12 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 89.61 գ

Այլ: 1.6 գ

Nattō

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+521.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1829.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

True morels

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1334.2%