Համեմատել Tuna salad և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

2

Bass

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+110.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.6%

հավասար Երկաթ ~1.08mg

հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

3

Bass

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+161.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+327.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	4.41µg	134%
Խոլեստերին	13mg	103mg	30%
Վիտամին B3	6.7mg	2.558mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.005g	21%
Վիտամին B6	0.081mg	0.346mg	20%
Նատրիում	402mg	88mg	14%
Սպիտակուցներ	16.04g	22.73g	13%
Պղինձ	0.145mg	0.04mg	12%
Վիտամին B5	0.26mg	0.865mg	12%
Ֆոսֆոր	178mg	254mg	11%
Ճարպեր	9.26g	2.99g	10%
Սելեն	41.2µg	46.8µg	10%
Մագնեզիում	19mg	51mg	8%
Վիտամին B1	0.031mg	0.115mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.846g	5%
Կալիում	178mg	328mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.65g	4%
Կալորիականություն	187kcal	124kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.037mg	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Երկաթ	1mg	1.08mg	1%
Վիտամին A	24µg	31µg	1%
Մանգան	0.04mg	0.019mg	1%
Folate, total	8µg	10µg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	55kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	81g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Կալցիում	17mg	19mg	0%
Ցինկ	0.56mg	0.51mg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.255mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.997mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	1.047mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.848mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.088mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.887mg	0%
Վալին	0.824mg	1.171mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.669mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.217g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.75g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Bass

2

Սպիտակուցներ: 22.73 գ

Ճարպեր: 2.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Bass

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.65 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.846 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.005 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+310.1%