Համեմատել Tuna salad և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +502% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +304.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +175% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +244.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +451% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +370.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 3µg | 75% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.91mg | 65% |
| Երկաթ | 1mg | 6.02mg | 63% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.587mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 1.216mg | 34% |
| Խոլեստերին | 13mg | 112mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 387mg | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 0.134g | 27% |
| Ճարպեր | 9.26g | 0.7g | 13% |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.73mg | 11% |
| Վիտամին A | 24µg | 113µg | 10% |
| Կալցիում | 17mg | 90mg | 7% |
| Սելեն | 41.2µg | 44.8µg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 0.081g | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 0.118g | 6% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 79kcal | 5% |
| Կալիում | 178mg | 354mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.5mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.15mg | 5% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 5.3mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0.82g | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 30mg | 3% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.11mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.009mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 16µg | 2% |
| Նատրիում | 402mg | 372mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 16.24g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 127g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0.82g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.699mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 0.707mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.143mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 1.213mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.366mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.582mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 0.709mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.312mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.039g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 0.066g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
16.24 գ
Ճարպեր:
0.7 գ
Ածխաջրեր:
0.82 գ
Ջուր:
80.56 գ
Այլ:
1.68 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1047.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.134 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3464.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2976.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.4% |
