Համեմատել Tuna salad և Scallop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

6

Scallop

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+339.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tuna salad

5

Scallop

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+522.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.2µg	2.15µg	40%
Ֆոսֆոր	178mg	426mg	35%
Սելեն	41.2µg	21.7µg	35%
Վիտամին B3	6.7mg	1.076mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.222g	26%
Choline, total		110.7mg	20%
Ճարպեր	9.26g	0.84g	13%
Պղինձ	0.145mg	0.033mg	12%
Նատրիում	402mg	667mg	12%
Սպիտակուցներ	16.04g	20.54g	9%
Խոլեստերին	13mg	41mg	9%
Ցինկ	0.56mg	1.55mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.082g	7%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.218g	6%
Երկաթ	1mg	0.58mg	5%
Կալորիականություն	187kcal	111kcal	4%
Մագնեզիում	19mg	37mg	4%
Կալիում	178mg	314mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.024mg	4%
Folate, total	8µg	20µg	3%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Օսլա		3.69g	2%
Վիտամին A	24µg	2µg	2%
Վիտամին B1	0.031mg	0.012mg	2%
Վիտամին B5	0.26mg	0.366mg	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.112mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	5.41g	1%
Կալցիում	17mg	10mg	1%
Protein per 100 calories	8.6g	19g	N/A
Calories per 10 g protein	117kcal	54kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	5.41g	N/A
Վիտամին D		2 IU	0%
Մանգան	0.04mg	0.029mg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.173mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.629mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.692mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.226mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.258mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.487mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.597mg	0%
Վալին	0.824mg	0.645mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.314mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.072g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Scallop

2

Սպիտակուցներ: 20.54 գ

Ճարպեր: 0.84 գ

Ածխաջրեր: 5.41 գ

Ջուր: 70.25 գ

Այլ: 2.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1002.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Scallop

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.222 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1756.8%