Համեմատել Tuna salad և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +176.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +757.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +490.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +470.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.14µg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.462mg | 29% |
| Խոլեստերին | 13mg | 96mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 27% | |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 10.769mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 349mg | 24% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.308mg | 18% |
| Նատրիում | 402mg | 65mg | 15% |
| Ճարպեր | 9.26g | 17.65g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.183mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 0.865mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 21.71g | 11% |
| Սելեն | 41.2µg | 46.8µg | 10% |
| Կալիում | 178mg | 492mg | 9% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.082mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 7% | |
| Մագնեզիում | 19mg | 38mg | 5% |
| Կալցիում | 17mg | 60mg | 4% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 252kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Երկաթ | 1mg | 1.24mg | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 0mg | 2% |
| Folate, total | 8µg | 17µg | 2% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.47mg | 1% |
| Վիտամին A | 24µg | 36µg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
21.71 գ
Ճարպեր:
17.65 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.22 գ
Այլ:
1.42 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90.6% |
հավասար
Ջուր
~59.22g
