Համեմատել Tuna salad և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +996.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +467.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +698.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.8µg | 67% |
| Վիտամին D | 526 IU | 66% | |
| Վիտամին D | 13.1µg | 66% | |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.647mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.34mg | 26% |
| Վիտամին B5 | 0.26mg | 1.475mg | 24% |
| Խոլեստերին | 13mg | 63mg | 17% |
| Choline, total | 90.5mg | 16% | |
| Նատրիում | 402mg | 61mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 16.04g | 22.1g | 12% |
| Պղինձ | 0.145mg | 0.049mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 252mg | 11% |
| Երկաթ | 1mg | 0.34mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.14mg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 8.045mg | 8% |
| Folate, total | 8µg | 34µg | 7% |
| Կալիում | 178mg | 384mg | 6% |
| Ճարպեր | 9.26g | 12.35g | 5% |
| Վիտամին A | 24µg | 69µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.135mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.544g | 2.397g | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.41g | 0g | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 30mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.887g | 4.181g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.122g | 4.553g | 3% |
| Վիտամին C | 2.2mg | 3.7mg | 2% |
| Կալորիականություն | 187kcal | 206kcal | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.43mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.016mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.6g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 117kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 53g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.5 | 3.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.41g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 17mg | 15mg | 0% |
| Սելեն | 41.2µg | 41.4µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.248mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.701mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.739mg | 1.018mg | 0% |
| Լեյցին | 1.293mg | 1.796mg | 0% |
| Լիզին | 1.457mg | 2.03mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.47mg | 0.654mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.626mg | 0.863mg | 0% |
| Վալին | 0.824mg | 1.139mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.467mg | 0.651mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0.69g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.055g | 1.457g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.17g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
Սպիտակուցներ:
22.1 գ
Ճարպեր:
12.35 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.75 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.4% |
հավասար
Ջուր
~64.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.553 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +10.5% |
