Համեմատել Turbot և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Turbot

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+134%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.5%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Turbot

4

Գծավոր թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+600.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.679mg	18.756mg	100%
Վիտամին B6	0.242mg	0.981mg	57%
Ֆոսֆոր	165mg	285mg	17%
Սպիտակուցներ	20.58g	28.21g	15%
Վիտամին B12	2.54µg	2.19µg	15%
Երկաթ	0.46mg	1.6mg	14%
Պղինձ	0.047mg	0.11mg	7%
Ցինկ	0.28mg	1.05mg	7%
Կալիում	305mg	522mg	6%
Նատրիում	192mg	47mg	6%
Մագնեզիում	65mg	44mg	5%
Ճարպեր	3.78g	1.29g	4%
Վիտամին B1	0.076mg	0.038mg	3%
Վիտամին B5	0.658mg	0.485mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.403g	3%
Վիտամին B2	0.097mg	0.122mg	2%
Հագեցած ճարպ		0.42g	2%
Կալորիականություն	122kcal	132kcal	1%
Վիտամին C	1.7mg	1mg	1%
Խոլեստերին	62mg	60mg	1%
Կալցիում	23mg	37mg	1%
Վիտամին A	12µg	18µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.243g	1%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	82g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		1.5	N/A
Մանգան	0.022mg	0.019mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.902mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.948mg	1.3mg	0%
Լեյցին	1.672mg	2.293mg	0%
Լիզին	1.89mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.609mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.803mg	1.101mg	0%
Վալին	1.06mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.606mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A