Համեմատել Turnip greens և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +270.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +33.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +45850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +91.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 0.8µg | 306% |
| Վիտամին A | 381µg | 0µg | 42% |
| Վիտամին C | 27.4mg | 8mg | 22% |
| Folate, total | 118µg | 34µg | 21% |
| Պղինձ | 0.253mg | 0.088mg | 18% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.345mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.88mg | 0.04mg | 12% |
| Կալցիում | 137mg | 37mg | 10% |
| Երկաթ | 0.8mg | 1.2mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 4.36g | 16.8g | 4% |
| Կալիում | 203mg | 334mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 60mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.072mg | 0.02mg | 4% |
| Կալորիականություն | 20kcal | 72kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.14g | 2.5g | 3% |
| Ցինկ | 0.14mg | 0.4mg | 2% |
| Մանգան | 0.337mg | 0.292mg | 2% |
| Choline, total | 0.3mg | 11.3mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 3.2g | 1% |
| Նատրիում | 29mg | 12mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.06mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.411mg | 0.2mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.23g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.86g | 13.6g | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 21mg | 0% |
| Շաքար | 0.53g | 7.87g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.29mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.053g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.015g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.039g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0.098mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0.106mg | 0% |
| Լեյցին | 0.105mg | 0.149mg | 0% |
| Լիզին | 0.074mg | 0.125mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.078mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +285.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.039 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.014g
