Համեմատել Wax gourd և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +2820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +130.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +150% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +231% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +375% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.032mg | 0.12mg | 7% |
| Կալիում | 5mg | 146mg | 4% |
| Ցինկ | 0.59mg | 0.17mg | 4% |
| Նատրիում | 107mg | 4mg | 4% |
| Folate, total | 4µg | 19µg | 4% |
| Վիտամին C | 10.5mg | 7.4mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 1.7g | 3% |
| Մանգան | 0.056mg | 0.129mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.04g | 9.34g | 2% |
| Երկաթ | 0.38mg | 0.21mg | 2% |
| Պղինձ | 0.022mg | 0.039mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 17mg | 29mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.001mg | 0.027mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.384mg | 0.116mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 0.4µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.29g | 2% | |
| Կալորիականություն | 14kcal | 40kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.4g | 1.1g | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 23mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.046mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 350kcal | 364kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 714g | 250g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.04g | 7.64g | N/A |
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 1.18g | 4.24g | N/A |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.121mg | 0.123mg | 0% |
| Choline, total | 4.9mg | 6.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.016g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.037g | 0.013g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.002mg | 0.014mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.021mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.025mg | 0% | |
| Լիզին | 0.009mg | 0.039mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.003mg | 0.002mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.025mg | 0% | |
| Վալին | 0.021mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +207.2% |
հավասար
Ջուր
~89.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +417.6% |
