Համեմատել Whitefish և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +182.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +567.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +159% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +473.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.2µg | 108.2µg | 167% |
| Վիտամին B3 | 3.846mg | 22.07mg | 114% |
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 2.35µg | 58% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 1.038mg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.755g | 0.175g | 17% |
| Choline, total | 77.6mg | 14% | |
| Ճարպեր | 7.51g | 0.59g | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.334mg | 11% |
| Խոլեստերին | 77mg | 47mg | 10% |
| Վիտամին D | 82 IU | 10% | |
| Վիտամին D | 2µg | 10% | |
| Սպիտակուցներ | 24.47g | 29.15g | 9% |
| Ցինկ | 1.27mg | 0.45mg | 7% |
| Երկաթ | 0.47mg | 0.92mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.559g | 0.138g | 6% |
| Պղինձ | 0.092mg | 0.043mg | 5% |
| Կալիում | 406mg | 527mg | 4% |
| Folate, total | 17µg | 2µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.162g | 0.205g | 4% |
| Կալցիում | 33mg | 4mg | 3% |
| Մանգան | 0.086mg | 0.013mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.171mg | 0.134mg | 3% |
| Կալորիականություն | 172kcal | 130kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 346mg | 333mg | 2% |
| Վիտամին A | 39µg | 22µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 2% | |
| Վիտամին B2 | 0.154mg | 0.137mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 70kcal | 45kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 58g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.6 | 1.5 | N/A |
| Մագնեզիում | 42mg | 42mg | 0% |
| Նատրիում | 65mg | 54mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.274mg | 0.313mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.073mg | 1.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.128mg | 1.287mg | 0% |
| Լեյցին | 1.989mg | 2.27mg | 0% |
| Լիզին | 2.248mg | 2.565mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.724mg | 0.827mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.955mg | 1.091mg | 0% |
| Վալին | 1.261mg | 1.438mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.721mg | 0.822mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.406g | 0.015g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 1.206g | 0.105g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.209g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1754.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1474.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.4% |
