Համեմատել Whiting և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

3

Lingcod

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.9%

հավասար Երկաթ ~0.41mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~258mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Whiting

6

Lingcod

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+59.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.6µg	4.15µg	65%
Choline, total	83.3mg		15%
Վիտամին B6	0.18mg	0.346mg	13%
Վիտամին B5	0.25mg	0.865mg	12%
Սելեն	41.1µg	46.8µg	10%
Վիտամին D	73 IU		9%
Վիտամին D	1.8µg		9%
Խոլեստերին	84mg	67mg	6%
Վիտամին B2	0.06mg	0.139mg	6%
Մանգան	0.13mg	0.026mg	5%
Կալցիում	62mg	18mg	4%
Կալիում	434mg	560mg	4%
Ֆոսֆոր	285mg	258mg	4%
Վիտամին B3	1.67mg	2.314mg	4%
Վիտամին E	0.38mg		3%
Վիտամին B1	0.068mg	0.035mg	3%
Սպիտակուցներ	23.48g	22.64g	2%
Նատրիում	132mg	76mg	2%
Վիտամին A	38µg	17µg	2%
Ճարպեր	1.69g	1.36g	1%
Մագնեզիում	27mg	33mg	1%
Պղինձ	0.04mg	0.035mg	1%
Folate, total	15µg	10µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.4g	0.255g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.587g	0.383g	1%
Կալորիականություն	116kcal	109kcal	0%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	48kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	92g	N/A
Երկաթ	0.42mg	0.41mg	0%
Ցինկ	0.53mg	0.58mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.445g	0.447g	0%
Տրիպտոֆան	0.263mg	0.254mg	0%
Տրեոնին	1.029mg	0.993mg	0%
Իզոլեյցին	1.082mg	1.043mg	0%
Լեյցին	1.908mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.156mg	2.079mg	0%
Մեթիոնին	0.695mg	0.67mg	0%
Ֆենիլալանին	0.917mg	0.884mg	0%
Վալին	1.21mg	1.166mg	0%
Հիստիդին	0.691mg	0.667mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.283g	0.133g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.235g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0.018g	N/A