Համեմատել Whiting և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +32.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +107.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +184.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.6µg | 1.86µg | 31% |
| Սելեն | 41.1µg | 54.4µg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.67mg | 4.745mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 285mg | 204mg | 12% |
| Վիտամին D | 73 IU | 150 IU | 10% |
| Վիտամին D | 1.8µg | 3.7µg | 10% |
| Խոլեստերին | 84mg | 57mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.25mg | 0.664mg | 8% |
| Choline, total | 83.3mg | 51.3mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 23.48g | 26.15g | 5% |
| Կալցիում | 62mg | 14mg | 5% |
| Պղինձ | 0.04mg | 0.075mg | 4% |
| Վիտամին A | 38µg | 0µg | 4% |
| Մանգան | 0.13mg | 0.037mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.123mg | 4% |
| Երկաթ | 0.42mg | 0.69mg | 3% |
| Նատրիում | 132mg | 56mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.79mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Մագնեզիում | 27mg | 34mg | 2% |
| Կալիում | 434mg | 380mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.068mg | 0.093mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 6µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.4g | 0.94g | 2% |
| Կալորիականություն | 116kcal | 128kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.69g | 2.65g | 1% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.41mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.073mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.955g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 86g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 1.7 | N/A |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.587g | 0.6g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.029mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.082mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 2.156mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.695mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.917mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 1.21mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.691mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.283g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.235g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.017g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +56.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +114.6% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.6g
