Համեմատել Winter squash և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +213.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +177.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +906.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +268.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +253% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +4715.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +290% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 4.4µg | 211.9µg | 173% |
| Վիտամին A | 261µg | 94µg | 19% |
| Folate, total | 20µg | 78µg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.234mg | 0.826mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.161mg | 0.016mg | 11% |
| Մանգան | 0.187mg | 0.385mg | 9% |
| Վիտամին C | 9.6mg | 3.3mg | 7% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.72mg | 4% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.69mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.016mg | 0.059mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 8.85g | 3.07g | 2% |
| Կալցիում | 22mg | 46mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 19kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.89g | 1.15g | 1% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.087mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.495mg | 0.312mg | 1% |
| Choline, total | 10.6mg | 15.4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 416kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.35g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.05g | 0.27g | N/A |
| Մագնեզիում | 13mg | 13mg | 0% |
| Կալիում | 241mg | 245mg | 0% |
| Շաքար | 3.3g | 0.23g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.8g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 19mg | 22mg | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.067mg | 0.062mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.072g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.05mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.033mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.038mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
Սպիտակուցներ:
1.15 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
3.07 գ
Ջուր:
94.29 գ
Այլ:
1.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +188.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.2% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.7% |
