Համեմատել Ձավար և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1115.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +338.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +702.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +350.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1448.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +445.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +6125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +810.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +321.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2750.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.101mg | 6.288mg | 516% |
| Վիտամին B6 | 0.21mg | 5.986mg | 444% |
| Երկաթ | 2.2mg | 34.06mg | 398% |
| Վիտամին B2 | 0.425mg | 3.87mg | 265% |
| Վիտամին B3 | 7.02mg | 29.62mg | 141% |
| Պղինձ | 1.1mg | 0.137mg | 107% |
| Վիտամին A | 0µg | 814µg | 90% |
| Մագնեզիում | 231mg | 19mg | 50% |
| Ցինկ | 2.4mg | 7.6mg | 47% |
| Վիտամին C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Ֆոսֆոր | 347mg | 77mg | 39% |
| Նատրիում | 1mg | 795mg | 35% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 1.4g | 34% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.79mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 0.226mg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 13.25g | 6.06g | 14% |
| Կալիում | 460mg | 105mg | 10% |
| Folate, total | 30µg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 71.5g | 86.85g | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.039g | 0.354g | 5% |
| Ճարպեր | 3.4g | 1.08g | 4% |
| Սելեն | 8.3µg | 6.3µg | 4% |
| Կալորիականություն | 343kcal | 378kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.741g | 0.26g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.04g | 0.204g | 2% |
| Կալցիում | 18mg | 10mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.9g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 259kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 61.5g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.192mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.506mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.498mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 0.832mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.672mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.172mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.678mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.309mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.25 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
71.5 գ
Ջուր:
9.75 գ
Այլ:
2.1 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +118.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +214.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.9% |
