Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +87.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2463.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +180.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +213.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +281.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +76.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +414.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 8.724mg | 3.108mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.633mg | 0.202mg | 33% |
| Սելեն | 31.1µg | 15.3µg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 27.37g | 14.4g | 26% |
| Նատրիում | 78mg | 666mg | 26% |
| Հագեցած ճարպ | 2.669g | 7.627g | 23% |
| Ճարպեր | 10.4g | 22.21g | 18% |
| Վիտամին B12 | 1.34µg | 1µg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.458g | 9.188g | 14% |
| Ցինկ | 3.11mg | 1.66mg | 13% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.282mg | 12% |
| Խոլեստերին | 93mg | 66mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 2.3g | 9% |
| Վիտամին K | 0µg | 8.2µg | 7% |
| Folate, total | 7µg | 36µg | 7% |
| Choline, total | 78.2mg | 45.2mg | 6% |
| Կալցիում | 28mg | 80mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.077mg | 0.136mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 1.193mg | 0.924mg | 5% |
| Կալորիականություն | 203kcal | 286kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 0g | 8.06g | 3% |
| Երկաթ | 1.52mg | 1.77mg | 3% |
| Պղինձ | 0.151mg | 0.123mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.917g | 3.346g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 254mg | 239mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.11mg | 0.42mg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.136g | 0.163g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.508g | 2.815g | 2% |
| Վիտամին D | 8 IU | 2 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.1µg | 1% |
| Օսլա | 2.25g | 1% | |
| Վիտամին B2 | 0.211mg | 0.23mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 74kcal | 199kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 49g | 35g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 5.76g | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 31mg | 0% |
| Կալիում | 294mg | 296mg | 0% |
| Շաքար | 0g | 3.47g | N/A |
| Վիտամին A | 24µg | 22µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.134g | 0.577g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.312mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.258mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.227mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.262mg | 0% | |
| Լիզին | 2.452mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.806mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.068mg | 0% | |
| Վալին | 1.27mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.811mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.009g | 0.004g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | 0.012g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | 0.005g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.011g | 0.022g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | 0.07g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
27.37 գ
Ճարպեր:
10.4 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.07 գ
Այլ:
0.16 գ
Սպիտակուցներ:
14.4 գ
Ճարպեր:
22.21 գ
Ածխաջրեր:
8.06 գ
Ջուր:
53.67 գ
Այլ:
1.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +113.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.458 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.917 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.346 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +165.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.7% |
