Համեմատել Ամերիկյան պանիր և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +955.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +277.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +550.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +368.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +142.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +787.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 100mg | 933mg | 278% |
| Կալցիում | 1045mg | 99mg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 641mg | 170mg | 67% |
| Նատրիում | 1671mg | 151mg | 66% |
| Հագեցած ճարպ | 18.057g | 3.632g | 66% |
| Երկաթ | 0.63mg | 4.1mg | 43% |
| Ճարպեր | 31.79g | 11.88g | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.403mg | 1.889mg | 30% |
| Սելեն | 20.2µg | 34.3µg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.234mg | 0.47mg | 18% |
| Folate, total | 8µg | 71µg | 16% |
| Կալորիականություն | 371kcal | 171kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 18.13g | 13.68g | 9% |
| Վիտամին A | 250µg | 166µg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.236g | 4.571g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Ցինկ | 2.49mg | 1.58mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 0.11mg | 8% |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 1.69µg | 8% |
| Choline, total | 36.2mg | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.131mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.8mg | 5% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Վիտամին D | 23 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 13mg | 3% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.062mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.286g | 1.658g | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.7g | 1.15g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 205kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.53 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.7g | 1.15g | N/A |
| Կալիում | 132mg | 142mg | 0% |
| Շաքար | 2.26g | N/A | |
| Մանգան | 0.041mg | 0.038mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.076mg | 0.024mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.232mg | 0.219mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.772mg | 0.672mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 0.855mg | 0% |
| Լեյցին | 1.716mg | 1.201mg | 0% |
| Լիզին | 1.516mg | 0.924mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.475mg | 0.442mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.939mg | 0.773mg | 0% |
| Վալին | 1.187mg | 0.985mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.546mg | 0.33mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.012g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.021g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
11.88 գ
Ածխաջրեր:
1.15 գ
Ջուր:
72.5 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +83% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.658 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +28.9% |
