Համեմատել Ապխտած սաղմոն և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

0

Anchovy

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+454.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.7%

հավասար Պղինձ ~0.211mg

հավասար Ֆոսֆոր ~174mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ապխտած սաղմոն

6

Anchovy

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+425.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.26µg	0.62µg	110%
Վիտամին D	685 IU		86%
Վիտամին D	17.1µg		86%
Վիտամին B3	4.72mg	14.024mg	58%
Երկաթ	0.85mg	3.25mg	30%
Նատրիում	672mg	104mg	25%
Choline, total	89mg		16%
Կալցիում	11mg	147mg	14%
Ցինկ	0.31mg	1.72mg	13%
Խոլեստերին	23mg	60mg	12%
Վիտամին B2	0.101mg	0.256mg	12%
Վիտամին B6	0.278mg	0.143mg	10%
Սելեն	32.4µg	36.5µg	7%
Կալիում	175mg	383mg	6%
Մագնեզիում	18mg	41mg	5%
Վիտամին E	1.35mg	0.57mg	5%
Վիտամին B5	0.87mg	0.645mg	5%
Սպիտակուցներ	18.28g	20.35g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.995g	1.637g	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.055mg	3%
Պղինձ	0.23mg	0.211mg	2%
Մանգան	0.017mg	0.07mg	2%
Folate, total	2µg	9µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.929g	1.282g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.023g	1.182g	2%
Կալորիականություն	117kcal	131kcal	1%
Ճարպեր	4.32g	4.84g	1%
Ֆոսֆոր	164mg	174mg	1%
Վիտամին A	26µg	15µg	1%
Protein per 100 calories	16g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	64kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	2.2	N/A
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.205mg	0.228mg	0%
Տրեոնին	0.801mg	0.892mg	0%
Իզոլեյցին	0.842mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.486mg	1.654mg	0%
Լիզին	1.679mg	1.869mg	0%
Մեթիոնին	0.541mg	0.602mg	0%
Ֆենիլալանին	0.714mg	0.794mg	0%
Վալին	0.942mg	1.048mg	0%
Հիստիդին	0.538mg	0.599mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.183g	0.538g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.267g	0.911g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.073g	0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

0

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Anchovy

3

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ապխտած սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Anchovy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71.2%