Համեմատել Ավոկադո և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +834.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +114.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +371.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +480.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1725% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +488.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +491.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +335.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +676% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +119.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.55mg | 5.14mg | 57% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 18.21g | 32% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.824mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 245mg | 28% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.407mg | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.179mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 5.064g | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 1.981g | 20% |
| Մագնեզիում | 29mg | 86mg | 14% |
| Սելեն | 0.4µg | 7.3µg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.285mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.35mg | 11% |
| Ճարպեր | 14.66g | 8.97g | 9% |
| Վիտամին C | 10mg | 1.7mg | 9% |
| Կալցիում | 12mg | 102mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.399mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.155mg | 7% |
| Folate, total | 81µg | 54µg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Choline, total | 14.2mg | 47.5mg | 6% |
| Ցինկ | 0.64mg | 1.15mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 1.297g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 6g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.234mg | 2% |
| Վիտամին K | 21µg | 19.2µg | 2% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 172kcal | 1% |
| Կալիում | 485mg | 515mg | 1% |
| Վիտամին A | 7µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 2.36g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 8.36g | 0% |
| Շաքար | 0.66g | 3g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 7mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.449mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +810.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +394.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +178.9% |
