Համեմատել Բադի ձու և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

5

Կապույտ պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+151%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի ձու

6

Կապույտ պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+436%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+437.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+122.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~198µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.729mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	884mg	75mg	270%
Վիտամին B12	5.4µg	1.22µg	174%
Հագեցած ճարպ	3.681g	18.669g	68%
Կալցիում	64mg	528mg	46%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Երկաթ	3.85mg	0.31mg	44%
Նատրիում	146mg	1146mg	43%
Սելեն	36.4µg	14.5µg	40%
Ֆոսֆոր	220mg	387mg	24%
Ճարպեր	13.77g	28.74g	23%
Սպիտակուցներ	12.81g	21.4g	17%
Ցինկ	1.41mg	2.66mg	11%
Վիտամին B1	0.156mg	0.029mg	11%
Folate, total	80µg	36µg	11%
Կալորիականություն	185kcal	353kcal	8%
Վիտամին E	1.34mg	0.25mg	7%
Վիտամին D	69 IU	21 IU	6%
Վիտամին D	1.7µg	0.5µg	6%
Վիտամին B6	0.25mg	0.166mg	6%
Վիտամին B3	0.2mg	1.016mg	5%
Վիտամին B5	1.862mg	1.729mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.525g	7.778g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.223g	0.8g	3%
Պղինձ	0.062mg	0.04mg	2%
Վիտամին B2	0.404mg	0.382mg	2%
Վիտամին K	0.4µg	2.4µg	2%
Մագնեզիում	17mg	23mg	1%
Կալիում	222mg	256mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.009mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	144kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	54g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	0.46	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.45g	2.34g	N/A
Ածխաջրեր	1.45g	2.34g	0%
Շաքար	0.93g	0.5g	N/A
Վիտամին A	194µg	198µg	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.736mg	0.785mg	0%
Իզոլեյցին	0.598mg	1.124mg	0%
Լեյցին	1.097mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.951mg	1.852mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.584mg	0%
Ֆենիլալանին	0.84mg	1.087mg	0%
Վալին	0.885mg	1.556mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.758mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բադի ձու

1

Սպիտակուցներ: 12.81 գ

Ճարպեր: 13.77 գ

Ածխաջրեր: 1.45 գ

Ջուր: 70.83 գ

Այլ: 1.14 գ

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+67%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բադի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.525 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.223 գ

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.9%