Համեմատել Բանջարեղեն և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +473.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 214µg | 2µg | 24% |
| Folate, total | 19µg | 109µg | 23% |
| Վիտամին K | 23.5µg | 0.2µg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.4g | 2.8g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Կալիում | 169mg | 325mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.86g | 1.61g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.031mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.851mg | 0.334mg | 3% |
| Choline, total | 24.1mg | 6mg | 3% |
| Վիտամին C | 3.2mg | 4.9mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 51mg | 40mg | 2% |
| Նատրիում | 35mg | 78mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.04mg | 2% |
| Մանգան | 0.379mg | 0.329mg | 2% |
| Կալորիականություն | 65kcal | 43kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 13.09g | 9.56g | 1% |
| Կալցիում | 25mg | 16mg | 1% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.075mg | 1% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.35mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.067mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 227kcal | 267kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 154g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.17g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.69g | 6.76g | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 23mg | 0% |
| Երկաթ | 0.82mg | 0.8mg | 0% |
| Շաքար | 3.12g | 6.76g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.151mg | 0.155mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.031g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0.032g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.029mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.115mg | 0.047mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.139mg | 0.048mg | 0% |
| Լեյցին | 0.19mg | 0.068mg | 0% |
| Լիզին | 0.17mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.034mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.12mg | 0.046mg | 0% |
| Վալին | 0.149mg | 0.056mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.073mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
Սպիտակուցներ:
1.61 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
9.56 գ
Ջուր:
87.58 գ
Այլ:
1.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.3% |
հավասար
Ջուր
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +220% |
