Համեմատել Բեֆստրոգանով և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +135% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +154% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +4100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +5947.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +415.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +118.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +57.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 102.8µg | 1.7µg | 84% |
| Folate, total | 67µg | 13µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 50mg | 127mg | 11% |
| Ճարպեր | 4.6g | 10.47g | 9% |
| Վիտամին A | 84µg | 2µg | 9% |
| Մանգան | 0.174mg | 8% | |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.32mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 2.324g | 3.982g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.556g | 4.798g | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.246g | 1.483g | 8% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.252g | 7% | |
| Վիտամին B12 | 0.26µg | 0.41µg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.131mg | 5% |
| Choline, total | 18mg | 46.8mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 5.1g | 6.98g | 4% |
| Խոլեստերին | 21mg | 33mg | 4% |
| Մագնեզիում | 2mg | 17mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.203mg | 4% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.057g | 4% | |
| Կալորիականություն | 98kcal | 149kcal | 3% |
| Կալցիում | 20mg | 47mg | 3% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.75mg | 3% |
| Նատրիում | 435mg | 509mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.6g | 1g | 2% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.083mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.059mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.118mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 9g | 6.78g | 1% |
| Երկաթ | 0.88mg | 0.95mg | 1% |
| Օսլա | 2.53g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.23mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 192kcal | 213kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 102g | 67g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.78 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.4g | 5.78g | N/A |
| Վիտամին D | 0 IU | 1 IU | 0% |
| Կալիում | 140mg | 144mg | 0% |
| Շաքար | 1.68g | 0.26g | N/A |
| Սելեն | 7.6µg | 7.5µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.284g | N/A | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.012g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.1 գ
Ճարպեր:
4.6 գ
Ածխաջրեր:
9 գ
Ջուր:
79.9 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
6.98 գ
Ճարպեր:
10.47 գ
Ածխաջրեր:
6.78 գ
Ջուր:
74.19 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +127.6% |
հավասար
Ջուր
~74.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.246 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +208.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +502.8% |
