Համեմատել Բրազիլական ընկույզ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրազիլական ընկույզ

6

Պղպեղ կայնեյան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+367.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21684.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+221%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.5%

հավասար Կալցիում ~148mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրազիլական ընկույզ

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2849.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+381.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1917µg	8.8µg	3469%
Վիտամին A	0µg	2081µg	231%
Վիտամին B6	0.101mg	2.45mg	181%
Վիտամին E	5.65mg	29.83mg	161%
Պղինձ	1.743mg	0.373mg	152%
18:2 n-6 c,c	23.859g		140%
Պոլիչհագեցած ճարպ	24.399g	8.37g	107%
Վիտամին C	0.7mg	76.4mg	84%
Բջջանյութ(Fiber)	7.5g	27.2g	79%
Ճարպեր	67.1g	17.27g	77%
Վիտամին B2	0.035mg	0.919mg	68%
Երկաթ	2.43mg	7.8mg	67%
Վիտամին K	0µg	80.3µg	67%
Ֆոսֆոր	725mg	293mg	62%
Հագեցած ճարպ	16.134g	3.26g	59%
Մագնեզիում	376mg	152mg	53%
Վիտամին B3	0.295mg	8.701mg	53%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.879g	2.75g	53%
Կալիում	659mg	2014mg	40%
Մանգան	1.223mg	2mg	34%
Վիտամին B1	0.617mg	0.328mg	24%
Folate, total	22µg	106µg	21%
Կալորիականություն	659kcal	318kcal	17%
Ածխաջրեր	11.74g	56.63g	15%
Ցինկ	4.06mg	2.48mg	14%
Սպիտակուցներ	14.32g	12.01g	5%
Վիտամին B5	0.184mg		4%
Choline, total	28.8mg	51.5mg	4%
Կալցիում	160mg	148mg	1%
Նատրիում	3mg	30mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.018g		1%
Protein per 100 calories	2.2g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	460kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.24g	29.43g	N/A
Շաքար	2.33g	10.34g	N/A
Օսլա	0.25g		0%
Տրիպտոֆան	0.135mg		0%
Տրեոնին	0.365mg		0%
Իզոլեյցին	0.518mg		0%
Լեյցին	1.19mg		0%
Լիզին	0.49mg		0%
Մեթիոնին	1.124mg		0%
Ֆենիլալանին	0.639mg		0%
Վալին	0.76mg		0%
Հիստիդին	0.409mg		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.018g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+288.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+135.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Պղպեղ կայնեյան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+768.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.5%