Համեմատել Բրաունի և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +194.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +273.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +98% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +195% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +343.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +217.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 1.485g | 93% | |
| 18:2 n-6 c,c | 11.48g | 68% | |
| Վիտամին K | 69.3µg | 58% | |
| Պղինձ | 0.388mg | 0.104mg | 32% |
| Երկաթ | 1.84mg | 4.03mg | 27% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 9.412g | 13.137g | 25% |
| Խոլեստերին | 73mg | 0mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.141mg | 0.416mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 0.982mg | 4.352mg | 21% |
| Օսլա | 49.69g | 20% | |
| Վիտամին A | 176µg | 0µg | 20% |
| Վիտամին E | 3.03mg | 20% | |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.456mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 132mg | 248mg | 17% |
| Նատրիում | 343mg | 726mg | 17% |
| Folate, total | 29µg | 92µg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.839g | 6.553g | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Սելեն | 11.5µg | 6.7µg | 9% |
| Մագնեզիում | 53mg | 18mg | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 7.319g | 5.562g | 8% |
| Վիտամին B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Կալցիում | 57mg | 120mg | 6% |
| Ճարպեր | 29.1g | 26.43g | 4% |
| Ածխաջրեր | 50.2g | 61.3g | 4% |
| Ցինկ | 0.97mg | 0.49mg | 4% |
| Մանգան | 0.587mg | 0.491mg | 4% |
| Կալորիականություն | 466kcal | 510kcal | 2% |
| Կալիում | 176mg | 118mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.328mg | 0.417mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.063mg | 2% |
| Choline, total | 9.6mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 6.2g | 6.64g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 752kcal | 768kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 59g | N/A |
| Շաքար | 8.18g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 1.076g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.078mg | 0.084mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.228mg | 0.193mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.246mg | 0% |
| Լեյցին | 0.447mg | 0.471mg | 0% |
| Լիզին | 0.283mg | 0.103mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.132mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.298mg | 0.331mg | 0% |
| Վալին | 0.323mg | 0.294mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.136mg | 0.145mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.062g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +301.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~6.64g
հավասար
Ճարպեր
~26.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +39.6% |
