Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

3

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+678%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+128.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+305.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+315.4%

հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3239.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+221.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.218g	1019%
Վիտամին K	177µg	5.3µg	143%
Վիտամին C	85mg	3mg	91%
Մանգան	0.337mg	1.4mg	46%
Նատրիում	25mg	872mg	37%
Folate, total	61µg	196µg	34%
Պղինձ	0.07mg	0.284mg	24%
Մագնեզիում	23mg	107mg	20%
Վիտամին B6	0.219mg	0.002mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	0.5g	13%
Կալցիում	42mg	150mg	11%
Վիտամին B2	0.09mg	0.23mg	11%
Կալիում	389mg	50mg	10%
Երկաթ	1.4mg	2.18mg	10%
Վիտամին B5	0.309mg	0.697mg	8%
Վիտամին B1	0.139mg	0.06mg	7%
Վիտամին B3	0.745mg	1.6mg	5%
Ֆոսֆոր	69mg	80mg	2%
Վիտամին A	38µg	18µg	2%
Սելեն	1.6µg	0.7µg	2%
Սպիտակուցներ	3.38g	3.03g	1%
Ճարպեր	0.3g	0.64g	1%
Վիտամին E	0.88mg	1mg	1%
Choline, total	19.1mg	13.9mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Կալորիականություն	43kcal	45kcal	0%
Protein per 100 calories	7.9g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	127kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	8.64g	N/A
Ածխաջրեր	8.95g	9.14g	0%
Շաքար	2.2g	0.65g	N/A
Ցինկ	0.42mg	0.38mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.112mg	0%
Վալին	0.155mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+11.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+113.3%

հավասար Ածխաջրեր ~9.14g

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70083.5%