Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

0

Սխտոր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+121.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+787.5%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

հավասար Կալիում ~401mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բրյուսելյան կաղամբ

5

Սխտոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1933.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+463.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.7mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	153g	0.249g	1018%
Վիտամին K	177µg	1.7µg	146%
Վիտամին B6	0.219mg	1.235mg	78%
Վիտամին C	85mg	31.2mg	60%
Մանգան	0.337mg	1.672mg	58%
Պղինձ	0.07mg	0.299mg	25%
Սելեն	1.6µg	14.2µg	23%
Folate, total	61µg	3µg	15%
Կալցիում	42mg	181mg	14%
Ֆոսֆոր	69mg	153mg	12%
Ածխաջրեր	8.95g	33.06g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.8g	2.1g	7%
Ցինկ	0.42mg	1.16mg	7%
Սպիտակուցներ	3.38g	6.36g	6%
Վիտամին B5	0.309mg	0.596mg	6%
Կալորիականություն	43kcal	149kcal	5%
Վիտամին E	0.88mg	0.08mg	5%
Վիտամին B1	0.139mg	0.2mg	5%
Երկաթ	1.4mg	1.7mg	4%
Վիտամին A	38µg	0µg	4%
Վիտամին B2	0.09mg	0.11mg	2%
Choline, total	19.1mg	23.2mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.93g		1%
Protein per 100 calories	7.9g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	127kcal	234kcal	N/A
Weight per 100 calories	233g	67g	N/A
Ճարպեր	0.3g	0.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.15g	30.96g	N/A
Մագնեզիում	23mg	25mg	0%
Կալիում	389mg	401mg	0%
Շաքար	2.2g	1g	N/A
Նատրիում	25mg	17mg	0%
Վիտամին B3	0.745mg	0.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.062g	0.089g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.023g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.12mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	0.132mg	0.217mg	0%
Լեյցին	0.152mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.154mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.032mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.098mg	0.183mg	0%
Վալին	0.155mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.113mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 8.95 գ

Ջուր: 86 գ

Այլ: 1.37 գ

Սխտոր

3

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+269.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բրյուսելյան կաղամբ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ

Սխտոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61345.8%