Համեմատել Գառ և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +287.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +261.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +273.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +173.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +242% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3645.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1569.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +268.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +317.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Երկաթ | 1.88mg | 5.14mg | 41% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 0.399mg | 39% |
| Մանգան | 0.022mg | 0.824mg | 35% |
| Սելեն | 26.4µg | 7.3µg | 35% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 1.297g | 34% |
| Խոլեստերին | 97mg | 0mg | 32% |
| Պղինձ | 0.119mg | 0.407mg | 32% |
| Ցինկ | 4.46mg | 1.15mg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 6g | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 5.064g | 24% |
| Ճարպեր | 20.94g | 8.97g | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 1.981g | 17% |
| Մագնեզիում | 23mg | 86mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 18.21g | 13% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 19.2µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 0.179mg | 10% |
| Կալցիում | 17mg | 102mg | 9% |
| Folate, total | 18µg | 54µg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 245mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.234mg | 8% |
| Choline, total | 93.7mg | 47.5mg | 8% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 172kcal | 6% |
| Կալիում | 310mg | 515mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.155mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 0g | 8.36g | 3% |
| Նատրիում | 72mg | 1mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.285mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.35mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 94kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 2.36g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0 IU | 0% |
| Շաքար | 0g | 3g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.242mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 0.723mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 0.807mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 1.355mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 1.108mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.224mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 0.831mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 0.449mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +133.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +345.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +235.4% |
