Համեմատել Գոնգեղ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +143.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +234.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +74% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +201.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +254% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +23.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.354mg | 20% |
| Վիտամին C | 25mg | 8.3mg | 19% |
| Երկաթ | 0.44mg | 1.07mg | 8% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.107mg | 8% |
| Կալիում | 305mg | 550mg | 7% |
| Օսլա | 0.4g | 17.45g | 7% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 21.44g | 4% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.228mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 1.348mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.38mg | 4% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 97kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 2.63g | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 18mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 71mg | 3% |
| Մագնեզիում | 20mg | 30mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.07mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.067mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 0.32g | 2% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.35mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.048mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2µg | 1% |
| Folate, total | 21µg | 26µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 1.08g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 2.3g | 0% |
| Նատրիում | 12mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.5µg | 0% |
| Choline, total | 14.1mg | 15mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.125mg | 0% | |
| Լիզին | 0.137mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0% | |
| Վալին | 0.131mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +148.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +63% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +521.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +403.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +4262.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
