Համեմատել Գոնգեղ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +218.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +690.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +157.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +526.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +122433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +461.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.3µg | 367.6µg | 306% |
| Վիտամին A | 0µg | 381µg | 42% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.253mg | 25% |
| Folate, total | 21µg | 118µg | 24% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 1.88mg | 11% |
| Կալցիում | 43mg | 137mg | 9% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.337mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.18mg | 6% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.8mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 3.5g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.045mg | 4% |
| Վիտամին C | 25mg | 27.4mg | 3% |
| Կալիում | 305mg | 203mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 29mg | 3% |
| Choline, total | 14.1mg | 0.3mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.411mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.274mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 20kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 4.36g | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Նատրիում | 12mg | 29mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 0.86g | N/A |
| Մագնեզիում | 20mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 4.46g | 0.53g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Սելեն | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.074mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | |
| Վալին | 0.078mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +43.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.14g
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.091g
