Համեմատել Գոնգեղ և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +6000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +138.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +833.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 25mg | 10.5mg | 16% |
| Կալիում | 305mg | 5mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 17mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.034mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.032mg | 5% |
| Նատրիում | 12mg | 107mg | 4% |
| Folate, total | 21µg | 4µg | 4% |
| Կալցիում | 43mg | 18mg | 3% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.59mg | 3% |
| Մանգան | 0.131mg | 0.056mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.001mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 3.04g | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 10mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.384mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.8µg | 2% |
| Choline, total | 14.1mg | 4.9mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 2% | |
| Կալորիականություն | 37kcal | 14kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 0.4g | 1% |
| Երկաթ | 0.44mg | 0.38mg | 1% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.022mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.08mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.121mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.16g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 2.04g | N/A |
| Շաքար | 4.46g | 1.18g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.002mg | 0% | |
| Լիզին | 0.009mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +183.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25% |
հավասար
Ջուր
~96.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +48% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.088g
