Համեմատել Գոնգեղ և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +415.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +978.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +470.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +218.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +681.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +309.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +146.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +8800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1381% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 21µg | 311µg | 73% |
| Մանգան | 0.131mg | 1.024mg | 39% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.345mg | 35% |
| Երկաթ | 0.44mg | 2.27mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 1.08g | 11.91g | 22% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 26.7µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Վիտամին C | 25mg | 6.1mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 53mg | 169mg | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.088g | 2.156g | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 5.2g | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 64mg | 10% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.37mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.2mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.155mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.16g | 5.2g | 8% |
| Choline, total | 14.1mg | 56.3mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.16mg | 0.395mg | 5% |
| Կալորիականություն | 37kcal | 121kcal | 4% |
| Կալիում | 305mg | 436mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.3mg | 0.68mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.025g | 1.282g | 3% |
| Կալցիում | 43mg | 63mg | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 15µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.61g | 0.12g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.7mg | 0.915mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 270g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.32g | 3.71g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.62g | 8.91g | 0% |
| Շաքար | 4.46g | 2.18g | N/A |
| Օսլա | 0.4g | 1.51g | 0% |
| Նատրիում | 12mg | 6mg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.8µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1002.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3150% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5028% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2350% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +277.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +111.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +4650% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
