Համեմատել Գոնգեղ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գոնգեղ

6

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.4%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գոնգեղ

4

Չինական կաղամբ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+214.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	45.5µg	38%
Վիտամին A	0µg	223µg	25%
Վիտամին C	25mg	45mg	22%
Folate, total	21µg	66µg	11%
Վիտամին B6	0.1mg	0.194mg	7%
Կալցիում	43mg	105mg	6%
Երկաթ	0.44mg	0.8mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1g	5%
Վիտամին B1	0.09mg	0.04mg	4%
Ածխաջրեր	8.62g	2.18g	2%
Կալիում	305mg	252mg	2%
Ֆոսֆոր	53mg	37mg	2%
Նատրիում	12mg	65mg	2%
Վիտամին B2	0.04mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.61g		2%
Կալորիականություն	37kcal	13kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.08g	1.5g	1%
Պղինձ	0.032mg	0.021mg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.09mg	1%
Մանգան	0.131mg	0.159mg	1%
Վիտամին B3	0.7mg	0.5mg	1%
Վիտամին B5	0.16mg	0.088mg	1%
Choline, total	14.1mg	6.4mg	1%
Protein per 100 calories	2.9g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	343kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	270g	769g	N/A
Ճարպեր	0.16g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	6.32g	1.18g	N/A
Մագնեզիում	20mg	19mg	0%
Շաքար	4.46g	1.18g	N/A
Ցինկ	0.24mg	0.19mg	0%
Օսլա	0.4g		0%
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.027g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.088g	0.096g	0%
Տրիպտոֆան		0.015mg	0%
Տրեոնին		0.049mg	0%
Իզոլեյցին		0.085mg	0%
Լեյցին		0.088mg	0%
Լիզին		0.089mg	0%
Մեթիոնին		0.009mg	0%
Ֆենիլալանին		0.044mg	0%
Վալին		0.066mg	0%
Հիստիդին		0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գոնգեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.08 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 8.62 գ

Ջուր: 89.43 գ

Այլ: 0.71 գ

Չինական կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+295.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25%