Համեմատել Դդմի սերմեր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

5

Ոսպ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+711%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Երկաթ ~3.33mg

հավասար Մանգան ~0.494mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

1

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1039.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+381.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1911.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	1.27mg	82%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.175g	58%
Մագնեզիում	262mg	36mg	54%
Պղինձ	0.69mg	0.251mg	49%
Folate, total	9µg	181µg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	7.9g	42%
Ճարպեր	19.4g	0.38g	29%
Սպիտակուցներ	18.55g	9.02g	19%
Կալորիականություն	446kcal	116kcal	17%
Կալիում	919mg	369mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.053g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.064g	15%
Ֆոսֆոր	92mg	180mg	13%
Վիտամին B5	0.056mg	0.638mg	12%
Ածխաջրեր	53.75g	20.13g	11%
Վիտամին B1	0.034mg	0.169mg	11%
Վիտամին B6	0.037mg	0.178mg	11%
Choline, total		32.7mg	6%
Սելեն		2.8µg	5%
Վիտամին B3	0.286mg	1.06mg	5%
Կալցիում	55mg	19mg	4%
Վիտամին B2	0.052mg	0.073mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.5mg	1%
Նատրիում	18mg	2mg	1%
Վիտամին E		0.11mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Protein per 100 calories	4.2g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	12.23g	N/A
Երկաթ	3.31mg	3.33mg	0%
Շաքար		1.8g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Մանգան	0.496mg	0.494mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.39mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.654mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.445mg	0%
Վալին	1.491mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+5005.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+167%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1447.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4953.7%