Համեմատել Դեղնուց և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +446% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +305.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +980% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +975% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +151.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +228.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 100mg | 328% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.4mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 14.5µg | 75% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.69mg | 46% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 17.41g | 36% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 188mg | 29% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.5mg | 28% |
| Վիտամին D | 218 IU | 20 IU | 25% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.5µg | 25% |
| Նատրիում | 48mg | 629mg | 25% |
| Վիտամին A | 381µg | 174µg | 23% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.826g | 23% |
| Folate, total | 146µg | 65µg | 20% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.24mg | 16% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 1.65µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 20.75g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.07mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.235mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 8.013g | 9% |
| Կալցիում | 129mg | 184mg | 6% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.019mg | 6% |
| Մագնեզիում | 5mg | 20mg | 4% |
| Ճարպեր | 26.54g | 27.68g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.38mg | 2% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 334kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 0.45g | 1% |
| Կալիում | 109mg | 152mg | 1% |
| Ցինկ | 2.3mg | 2.38mg | 1% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.034mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.52mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 161kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 0.45g | N/A |
| Շաքար | 0.56g | 0.45g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.322mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.751mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 1.015mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 1.929mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 1.851mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.592mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.158mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.34mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0.716mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +697.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.8% |
հավասար
Ճարպեր
~27.68g
հավասար
Ջուր
~48.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +409% |
