Համեմատել Դեղնուց և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1087% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +208% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +180% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +326.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +855.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +738.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +597% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +321.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +271.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 116mg | 323% |
| Choline, total | 820.2mg | 15.4mg | 146% |
| Սելեն | 56µg | 14.5µg | 75% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.429mg | 51% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 19.196g | 44% |
| Կալցիում | 129mg | 550mg | 42% |
| Folate, total | 146µg | 6µg | 35% |
| Նատրիում | 48mg | 800mg | 33% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.23mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.204mg | 25% |
| Վիտամին D | 218 IU | 23 IU | 24% |
| Վիտամին D | 5.4µg | 0.6µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.083mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 25.6g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 1.654g | 17% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.27mg | 15% |
| Վիտամին A | 381µg | 261µg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.021mg | 13% |
| Ցինկ | 2.3mg | 3.5mg | 11% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 1.68µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 8.687g | 8% |
| Ճարպեր | 26.54g | 31.14g | 7% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.025mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 346mg | 6% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 389kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 5mg | 14mg | 2% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.014mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 2.6µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 1.55g | 1% |
| Կալիում | 109mg | 64mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 1.55g | N/A |
| Շաքար | 0.56g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.361mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.935mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 1.384mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 2.664mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 2.328mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 1.497mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 1.926mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0.959mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.2% |
