Համեմատել Եղերդակ և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +331.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +285% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +9300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +129.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +469.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +110.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 211.9µg | 177% | |
| Վիտամին B5 | 0.145mg | 0.826mg | 14% |
| Մանգան | 0.1mg | 0.385mg | 12% |
| Վիտամին A | 1µg | 94µg | 10% |
| Folate, total | 37µg | 78µg | 10% |
| Երկաթ | 0.24mg | 0.72mg | 6% |
| Ցինկ | 0.16mg | 0.69mg | 5% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.087mg | 4% |
| Կալցիում | 19mg | 46mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.4mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.027mg | 0.062mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.042mg | 0.016mg | 2% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 3.3mg | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 13mg | 1% |
| Կալիում | 211mg | 245mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 22mg | 1% |
| Նատրիում | 2mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.16mg | 0.312mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 0.9g | 1.15g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.3g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 189kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.9g | 0.27g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4g | 3.07g | 0% |
| Շաքար | 0.23g | N/A | |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.062mg | 0.059mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.024g | 0.042g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.004g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.044g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.016mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.025mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.039mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.035mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.005mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.022mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.041mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.1% |
