Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +326.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +173.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +248.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +503.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +765.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 26.7µg | 231µg | 170% |
| Folate, total | 311µg | 142µg | 42% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.099mg | 27% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.42mg | 26% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.25g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 28mg | 20% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.83mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.087g | 14% |
| Մագնեզիում | 64mg | 15mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին A | 15µg | 108µg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.08mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.9mg | 10% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.2g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 3.1g | 8% |
| Choline, total | 56.3mg | 16.8mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.075mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.02mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 17kcal | 5% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.79mg | 5% |
| Կալիում | 436mg | 314mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.4mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.048g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.004g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 3.35g | 2% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.44mg | 2% |
| Կալցիում | 63mg | 52mg | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Նատրիում | 6mg | 22mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 7.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 136kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 588g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 6.1mg | 6.5mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 0.25g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 0.25g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.072mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.063mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.053mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.063mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.023mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.25 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.35 գ
Ջուր:
93.79 գ
Այլ:
1.41 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +852.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +166% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.087 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +31950% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2378.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.3% |
