Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +178.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +392.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +226.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +203.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +409.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1293.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +119% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +562.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 153g | 1006% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 177µg | 125% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 85mg | 88% |
| Folate, total | 311µg | 61µg | 63% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.07mg | 31% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.337mg | 30% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 3.38g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 69mg | 14% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.4mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 23mg | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.42mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.219mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.3g | 8% |
| Choline, total | 56.3mg | 19.1mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 3.8g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.139mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.09mg | 5% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 43kcal | 4% |
| Վիտամին A | 15µg | 38µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.062g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.023g | 3% |
| Կալցիում | 63mg | 42mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.309mg | 2% |
| Կալիում | 436mg | 389mg | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Նատրիում | 6mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.88mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.745mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.93g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 7.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 127kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 233g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2468 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 5.15g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 8.95g | 0% |
| Շաքար | 2.18g | 2.2g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.12mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.132mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.152mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.154mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.098mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.155mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.076mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
8.95 գ
Ջուր:
86 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +252.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
153 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5473.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6996.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.46 գ
Գլյուկոզա:
0.81 գ
Ֆրուկտոզա:
0.93 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +143.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +675% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
