Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1795.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +467.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +305.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1107.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +510% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +655.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +939.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1011.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +31000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +76% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 1µg | 78% |
| Նատրիում | 6mg | 1208mg | 52% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.011mg | 44% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.085mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.33g | 23% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.4mg | 23% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 14mg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0mg | 17% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 47µg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1.2g | 16% |
| Մագնեզիում | 64mg | 4mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.081g | 14% |
| Կալիում | 436mg | 23mg | 12% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.02mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.01mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Choline, total | 56.3mg | 3.6mg | 10% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.2g | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.038mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.009mg | 7% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 11kcal | 6% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 1mg | 6% |
| Կալցիում | 63mg | 0mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.09mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.052g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.003g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 2.26g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին A | 15µg | 10µg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 333kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 909g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 1.06g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 1.06g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.009mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.01mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.014mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.009mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.011mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.33 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
94.08 գ
Այլ:
3.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +3509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +294.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +42633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2561.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.6% |
