Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +326.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +808% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +878.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +955.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1051.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1844.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +426.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +319% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 6.1mg | 118.6mg | 125% |
| Folate, total | 311µg | 27µg | 71% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.097mg | 40% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.046mg | 33% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.25mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.419mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.91g | 22% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 26mg | 20% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 3.58mg | 19% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 0.05g | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.112g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.04mg | 13% |
| Մագնեզիում | 64mg | 15mg | 12% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.14mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 2.8g | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 0.062g | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 7.5mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.37g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.07mg | 7% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 18.5µg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 248mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 29kcal | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 12mg | 5% |
| Վիտամին A | 15µg | 54µg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.029g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 2.63g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 1.28mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.315mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.092g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 6.5g | 1% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 319kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 345g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 3.7g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 4.12g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 3mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.91 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.5 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
0.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1208.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.112 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4320.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1825% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.48 գ
Ֆրուկտոզա:
2.63 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +2091.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
