Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +465.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +251.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +312.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +287.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +214.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +362.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +217.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 99µg | 53% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 84.8µg | 48% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.264mg | 33% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.061mg | 32% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 28.2mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.14g | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.56mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 41mg | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.33g | 12% |
| Մագնեզիում | 64mg | 18mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 2.5g | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.39mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.095mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.72g | 7% |
| Վիտամին A | 15µg | 82µg | 7% |
| Choline, total | 56.3mg | 25.3mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 22kcal | 5% |
| Կալիում | 436mg | 261mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.159mg | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 100mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.437mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.05g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 3.81g | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.11g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.48mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.146mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 455g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 0.84g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.745mg | 0% | |
| Լիզին | 0.745mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0% | |
| Վալին | 0.324mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +944.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +622.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +28.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2464% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +553.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.3% |
