Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

5

Սխտոր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1675%

հավասար Կալիում ~401mg

հավասար Ֆոսֆոր ~153mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

6

Սխտոր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+10266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1135%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.1mg	1.235mg	87%
Folate, total	311µg	3µg	77%
Վիտամին C	6.1mg	31.2mg	28%
Մանգան	1.024mg	1.672mg	28%
Սելեն	0.8µg	14.2µg	24%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Վիտամին K	26.7µg	1.7µg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.249g	13%
Կալցիում	63mg	181mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	2.1g	12%
Սպիտակուցներ	11.91g	6.36g	11%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Մագնեզիում	64mg	25mg	9%
Ածխաջրեր	8.91g	33.06g	8%
Ճարպեր	5.2g	0.5g	7%
Երկաթ	2.27mg	1.7mg	7%
Choline, total	56.3mg	23.2mg	6%
Պղինձ	0.345mg	0.299mg	5%
Վիտամին E	0.68mg	0.08mg	4%
Վիտամին B5	0.395mg	0.596mg	4%
Վիտամին B2	0.155mg	0.11mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.011g	3%
Ցինկ	1.37mg	1.16mg	2%
Ֆոսֆոր	169mg	153mg	2%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.089g	2%
Կալորիականություն	121kcal	149kcal	1%
Կալիում	436mg	401mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Վիտամին B3	0.915mg	0.7mg	1%
Protein per 100 calories	9.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	234kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	30.96g	N/A
Շաքար	2.18g	1g	N/A
Նատրիում	6mg	17mg	0%
Վիտամին B1	0.2mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.217mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.183mg	0%
Վալին	0.324mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.113mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Սխտոր

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+271%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+765.9%