Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +204.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +181.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +250.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +675% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +357.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3237.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +814.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +245% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 34µg | 69% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.292mg | 32% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.088mg | 29% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 0.8µg | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 2.5g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.345mg | 19% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 60mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.039g | 14% |
| Երկաթ | 2.27mg | 1.2mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.06mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 64mg | 21mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.02mg | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.4mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.1g | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 3.2g | 8% |
| Choline, total | 56.3mg | 11.3mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.04mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.2mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 16.8g | 3% |
| Կալցիում | 63mg | 37mg | 3% |
| Կալիում | 436mg | 334mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.017g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.014g | 3% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 72kcal | 2% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 8mg | 2% |
| Վիտամին A | 15µg | 0µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.29mg | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 1.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 139g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 13.6g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 7.87g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 12mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.098mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.106mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.149mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.125mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.043mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +376.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +5100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +88.6% |
հավասար
Ջուր
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.039 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9057.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +5428.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.3% |
