Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

9

Վայրի գազար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+284.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+125%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

6

Վայրի գազար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+364.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.09mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	67µg	61%
Պղինձ	0.345mg	0.12mg	25%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Սպիտակուցներ	11.91g	1.2g	21%
Երկաթ	2.27mg	0.59mg	21%
Մանգան	1.024mg	0.56mg	20%
Ֆոսֆոր	169mg	71mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.047g	14%
Վիտամին C	6.1mg	17mg	12%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Choline, total	56.3mg		10%
Վիտամին B1	0.2mg	0.09mg	9%
Ճարպեր	5.2g	0.3g	8%
Մագնեզիում	64mg	29mg	8%
Վիտամին B2	0.155mg	0.05mg	8%
Ցինկ	1.37mg	0.59mg	7%
Վիտամին E	0.68mg	1.49mg	5%
Վիտամին B5	0.395mg	0.6mg	4%
Վիտամին K	26.7µg	22.5µg	4%
Ածխաջրեր	8.91g	17.99g	3%
Կալցիում	63mg	36mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.05g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.112g	3%
Կալորիականություն	121kcal	75kcal	2%
Կալիում	436mg	375mg	2%
Վիտամին A	15µg	0µg	2%
Սելեն	0.8µg	1.8µg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	4.9g	1%
Օսլա	1.51g		1%
Վիտամին B3	0.915mg	0.7mg	1%
Վիտամին B6	0.1mg	0.09mg	1%
Protein per 100 calories	9.8g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	625kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	133g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	3.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	13.09g	N/A
Շաքար	2.18g	4.8g	N/A
Նատրիում	6mg	10mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg		0%
Տրեոնին	0.331mg		0%
Իզոլեյցին	0.3mg		0%
Լեյցին	0.745mg		0%
Լիզին	0.745mg		0%
Մեթիոնին	0.141mg		0%
Ֆենիլալանին	0.488mg		0%
Վալին	0.324mg		0%
Հիստիդին	0.267mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Վայրի գազար

2

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 17.99 գ

Ջուր: 79.53 գ

Այլ: 0.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+892.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+101.9%

հավասար Ջուր ~79.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Վայրի գազար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1044.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4487.2%