Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +513.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +550.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +328.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +478.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +300% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +520.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +193.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +63% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 24µg | 72% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.177mg | 37% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.053mg | 32% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.37mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 1.21g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 38mg | 19% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 4.3µg | 19% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 0.061g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.091g | 14% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 17.9mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.045mg | 13% |
| Մագնեզիում | 64mg | 18mg | 11% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.32mg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 0.03g | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 9.5mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.32g | 8% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 17kcal | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 16mg | 5% |
| Կալիում | 436mg | 261mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.094mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.163mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.204mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.451mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.011g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 3.11g | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.084g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.38g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 15µg | 10µg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 7.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 140kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 588g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 2.11g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 8mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.044mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.067mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.054mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.026mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +884.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +186.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11554.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2269.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.05 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
1.38 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +2140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1050% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
