Համեմատել Թան և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

1

Հնդկահավի ձու

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1615%

հավասար Կալիում ~142mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

4

Հնդկահավի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1320%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	4mg	933mg	310%
Վիտամին B12	0.22µg	1.69µg	61%
Սելեն	2µg	34.3µg	59%
Երկաթ	0.05mg	4.1mg	51%
Վիտամին B5	0.275mg	1.889mg	32%
Վիտամին B2	0.154mg	0.47mg	24%
Սպիտակուցներ	3.31g	13.68g	21%
Ճարպեր	0.88g	11.88g	17%
Վիտամին A	14µg	166µg	17%
Folate, total	5µg	71µg	17%
Հագեցած ճարպ	0.548g	3.632g	14%
Ֆոսֆոր	89mg	170mg	12%
Ցինկ	0.42mg	1.58mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	4.571g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	1.658g	11%
Կալորիականություն	40kcal	171kcal	7%
Վիտամին B6	0.034mg	0.131mg	7%
Պղինձ	0.011mg	0.062mg	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.11mg	6%
Choline, total	17.7mg		3%
Կալցիում	116mg	99mg	2%
Նատրիում	190mg	151mg	2%
Մանգան	0.002mg	0.038mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Ածխաջրեր	4.79g	1.15g	1%
Protein per 100 calories	8.3g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	1.15g	N/A
Վիտամին D	1 IU		0%
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	151mg	142mg	0%
Շաքար	4.79g		N/A
Վիտամին E	0.05mg		0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.672mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.855mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.201mg	0%
Լիզին	0.277mg	0.924mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.442mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.773mg	0%
Վալին	0.217mg	0.985mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.33mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1250%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1699.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4924.2%