Համեմատել Թան և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

2

Ռոմանո պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+817.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+753.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

1

Ռոմանո պանիր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	89mg	760mg	96%
Կալցիում	116mg	1064mg	95%
Հագեցած ճարպ	0.548g	17.115g	75%
Սպիտակուցներ	3.31g	31.8g	57%
Նատրիում	190mg	1433mg	54%
Ճարպեր	0.88g	26.94g	40%
Վիտամին B12	0.22µg	1.12µg	38%
Խոլեստերին	4mg	104mg	33%
Սելեն	2µg	14.5µg	23%
Ցինկ	0.42mg	2.58mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	7.838g	19%
Կալորիականություն	40kcal	387kcal	17%
Վիտամին B2	0.154mg	0.37mg	17%
Երկաթ	0.05mg	0.77mg	9%
Վիտամին A	14µg	96µg	9%
Մագնեզիում	11mg	41mg	7%
Վիտամին B6	0.034mg	0.085mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.593g	4%
Վիտամին D	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին B5	0.275mg	0.424mg	3%
Վիտամին D	1 IU	20 IU	2%
Կալիում	151mg	86mg	2%
Պղինձ	0.011mg	0.03mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.2µg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Վիտամին E	0.05mg	0.23mg	1%
Մանգան	0.002mg	0.02mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	3.63g	N/A
Ածխաջրեր	4.79g	3.63g	0%
Շաքար	4.79g	0.73g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.077mg	0%
Choline, total	17.7mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.313mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.277mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	1.71mg	0%
Վալին	0.217mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թան

2

Սպիտակուցներ: 3.31 գ

Ճարպեր: 0.88 գ

Ածխաջրեր: 4.79 գ

Ջուր: 90.13 գ

Այլ: 0.89 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+191.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+860.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2961.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Ռոմանո պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2985.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1697%