Համեմատել Թունա և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +352.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +331.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +159.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +683.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +208.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +150% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 108.2µg | 23.9µg | 153% |
| Վիտամին B3 | 22.07mg | 8.487mg | 85% |
| Վիտամին B12 | 2.35µg | 0.3µg | 85% |
| Վիտամին B6 | 1.038mg | 0.4mg | 49% |
| Ֆոսֆոր | 333mg | 182mg | 22% |
| Ճարպեր | 0.59g | 13.6g | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 2.97g | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 0.205g | 3.79g | 16% |
| Խոլեստերին | 47mg | 88mg | 14% |
| Ցինկ | 0.45mg | 1.94mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.334mg | 1.03mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 5.34g | 13% |
| Վիտամին D | 82 IU | 2 IU | 10% |
| Վիտամին D | 2µg | 0µg | 10% |
| Կալիում | 527mg | 223mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.134mg | 0.063mg | 6% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 239kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 42mg | 23mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 29.15g | 27.3g | 4% |
| Երկաթ | 0.92mg | 1.26mg | 4% |
| Պղինձ | 0.043mg | 0.066mg | 3% |
| Վիտամին A | 22µg | 48µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.137mg | 0.168mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Choline, total | 77.6mg | 65.9mg | 2% |
| Կալցիում | 4mg | 15mg | 1% |
| Նատրիում | 54mg | 82mg | 1% |
| Folate, total | 2µg | 5µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 45kcal | 88kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 2.2 | N/A |
| Վիտամին E | 0.29mg | 0.27mg | 0% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.02mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.313mg | 0.305mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.224mg | 1.128mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.287mg | 1.362mg | 0% |
| Լեյցին | 2.27mg | 1.986mg | 0% |
| Լիզին | 2.565mg | 2.223mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.827mg | 0.726mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.091mg | 1.061mg | 0% |
| Վալին | 1.438mg | 1.325mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.822mg | 0.802mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0.01g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.105g | 0.04g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.005g | 0.02g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2205.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.3g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3769.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1597.1% |
