Համեմատել Լեհական երշիկ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

2

Կոլոլակ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+475.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լեհական երշիկ

1

Կոլոլակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+269.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.108mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.202mg

հավասար Վիտամին B12 ~1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1540mg	666mg	38%
Վիտամին B1	0.502mg	0.136mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.79g	3.346g	17%
18:2 n-6 c,c		2.815g	17%
Ֆոսֆոր	136mg	239mg	15%
Երկաթ	0.88mg	1.77mg	11%
Մանգան	0.049mg	0.282mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.163g	10%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B5	0.45mg	0.924mg	9%
Folate, total	2µg	36µg	9%
Choline, total		45.2mg	8%
Կալցիում	12mg	80mg	7%
Վիտամին K		8.2µg	7%
Սպիտակուցներ	17.6g	14.4g	6%
Վիտամին B2	0.148mg	0.23mg	6%
Ճարպեր	19.4g	22.21g	4%
Մագնեզիում	14mg	31mg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.123mg	4%
Սելեն	17.7µg	15.3µg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Կալիում	237mg	296mg	2%
Ցինկ	1.93mg	1.66mg	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին B3	3.443mg	3.108mg	2%
Հագեցած ճարպ	8.01g	7.627g	2%
Կալորիականություն	259kcal	286kcal	1%
Ածխաջրեր	3.6g	8.06g	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Օսլա		2.25g	1%
Վիտամին B6	0.19mg	0.202mg	1%
Վիտամին B12	0.98µg	1µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.7g	9.188g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	147kcal	199kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.6g	5.76g	N/A
Խոլեստերին	66mg	66mg	0%
Վիտամին D		2 IU	0%
Շաքար	0g	3.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.577g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg		0%
Տրեոնին	0.591mg		0%
Իզոլեյցին	0.611mg		0%
Լեյցին	1.076mg		0%
Լիզին	1.11mg		0%
Մեթիոնին	0.379mg		0%
Ֆենիլալանին	0.539mg		0%
Վալին	0.679mg		0%
Հիստիդին	0.444mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.21g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.013g	N/A
20:3 n-3		0.012g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.07g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Կոլոլակ

2

Սպիտակուցներ: 14.4 գ

Ճարպեր: 22.21 գ

Ածխաջրեր: 8.06 գ

Ջուր: 53.67 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+22.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+123.9%